Der Frankfurter Ring interviewt Carsten Dohnke über Shengzhen Qigong

Nach zwanzig Jahren intensiver Praxis in Kampfkünsten, Qigong und Meditation sowie vier Jahren Asien-Aufenthalt war Carsten Dohnke sehr skeptisch, als ein Freund meinte: „Ich kenne ein Qigong, das Dein Leben verändern wird!“ Und so kam es. Er traf Meister Li, den Begründer dieser Methode, der in China viele Weltmeister, Filmstars und Shaolin-Mönche trainiert hatte. Seither praktiziert und unterrichtet er diesen Stil mit großer Leidenschaft.

Was sind die Ziele des Shengzhen Qigong?
Selbstheilung und Vitalität, Abbau von Stress und negativen Emotionen sowie die Öffnung des Herzens und damit einhergehend spirituelles Wachstum.

Was ist das Besondere am Shengzhen Qigong?
Shengzhen lässt sich als spirituelles Qigong bezeichnen, da die Entwicklung einer geistigen Haltung von Liebe und Mitgefühl sowie das tiefe Verständnis dessen, was Leben in der Essenz ist, im Mittelpunkt stehen. Das Besondere ist, dass dieser innere Prozess durch die Bewegungen der Formen initiiert wird. Die ästhetischen Formen stärken den ganzen Körper und erzeugen sehr viel Qi. Gleichzeitig beinhalten die Bewegungen auch eine seelische Qualität: Sie tragen den Übenden in einen Zustand der Ganzheit und Natürlichkeit. Einige der Formen fördern mehr die innere Stille und Gelassenheit, andere begünstigen Qualitäten wie Stärke und Willenskraft oder führen uns zurück zur spielerischen Freude eines Kindes.

Welche gesundheitlichen Wirkungen kann man beobachten?
Die Übungen verbessern die Funktion aller Organe, der Atmung und besonders des Immunsystems. Die Heilungswirkung entfaltet sich bis auf die Zellebene. Einige der Formen können auch im Sitzen geübt werden. Viele Kursteilnehmer – darunter kranke Menschen, aber auch Taiji-Lehrer – berichten, dass Sie sich noch nie so frisch und frei gefühlt haben.

Warum ist dieses Qigong auch bei jüngeren Menschen so beliebt?
Junge Menschen und speziell Männer haben oft einen Überschuss an Yang-Energie bzw. innerer Dynamik. Sie wünschen sich, wirklich in ihre Kraft zu kommen und gleichzeitig tief zu entspannen. Der Vorteil dieser Methode ist, dass viele der Bewegungen auch dynamischer ausgeführt werden können, so wie ein richtiges „Workout“, bei dem die verschiedensten Muskelgruppen und das Herzkreislaufsystem trainiert werden.

Welche Wirkung haben die Meditationen?
Die Meditationen und die Bewegungen ergänzen sich gegenseitig. Das Qi in den Meditationen ist aber feiner, so dass sich das Herz wirklich entfalten kann. Man kann eintauchen in einen Zustand grenzenloser Weite, erfüllt von Frieden, Liebe, Stille und einer Präsenz des Seins an sich.

Ist es wichtig alle Shengzhen-Formen zu beherrschen, um einen tiefen Effekt zu erzielen?
Am Anfang genügt es, eine der Formen und Meditationen zu üben. Jede Form hat ca. 10-12 Bewegungen, die mehrmals wiederholt werden, und dauert zwischen10 und 20 Minuten. Das ist sehr realistisch für den Alltag.


Braucht man viel Platz und muss man ein längeres „warm-up“ machen,
um die Bewegungen zu praktizieren?
Nein, Sie müssen weder Ihr Wohnzimmer umgestalten, noch bedarf es eines Aufwärmprogramms. Zwei mal zwei Quadratmeter reichen zum Üben vollkommen aus!

Wo siehst Du das Hauptproblem vieler Menschen, die auf der Suche sind?
Viele Menschen kreisen zu sehr um sich selbst. Weil im Shengzhen die Öffnung des Herzens im Vordergrund steht, trägt es den Übenden zugleich über sich hinaus. Es ist so, als ob eine Welle allmählich erkennen würde, dass sie ein Teil des Ozeans ist. Im Shengzhen nennt man das „das Verständnis der wahren Natur.“ Wenn man einmal – auch nur ansatzweise – diesen Zustand erfahren hat, beginnt ein innerer Aufbruch in die Freiheit, verbunden mit einem tiefen Vertrauen ins Leben.